Wie viele Kalorien braucht der Körper?

Die Frage des Kalorienverbrauchs kann man nicht pauschalisieren, da jeder Körper anders ist und jeder Mensch sich anders im Umgang mit Kalorien verhält. Im Internet gibt es zahlreiche Formeln um den Kalorienverbrauch zu errechnen. Diese eignen sich nur um die Richtung zu kennen.

Am besten ist es systematisch zu essen und zu wiegen um den genauen Kalorienverbrauch zu erahnen. Ich schlage vor zwei Wochen lang sich von circa 2500 Kalorien zu ernähren. Dies ist ein Normalwert. Man sollte sich außerdem vor und nach den zwei Wochen wiegen. Danach erkennt man wenn man abgenommen hat, dass die zugeführte Energie nicht ausreicht. Andernfalls wenn man zugenommen hat, erkennt man, dass man entweder Muskeln und/oder Fett aufgebaut hat.

Oft errechnet man den Kalorienverbrauch durch einen Grundumsatz und einen Leistungsumsatz. Daraus resultiert der Gesamtumsatz. Je nach dem wie viele Kalorien zugeführt werden, ergibt sich eine positive oder negative Kalorienbilanz.